Jak Znaleźć Pasję i Żyć Pełnią Życia? 7 Sposobów na Szukanie Pasji

utworzone przez JBB Team | cze 20, 2023 | Rozwój osobisty

Jak znaleźć pasję i żyć pełnią życia? Ranking hobby

Odnalezienie pasji to jeden z elementów budowania własnego szczęścia, podobnie jak pozytywne emocje, znalezienie sensu życia, osiągnięcia i zdrowe relacje z innymi ludźmi. Szukanie hobby to pewien proces, który można podzielić na etapy – najpierw odkrywasz, potem rozwijasz, a na koniec oddajesz się pasji i czujesz, że to jest właśnie to, czego szukałeś. Pomóż ujawnić się Twojej pasji, jeżeli jeszcze jej nie znalazłeś i złap najlepszą okazję!

Jak znaleźć swoje hobby?

Hobby można znaleźć w dzieciństwie lub w dorosłym życiu, a nawet na emeryturze – nie ma limitu wieku na szukanie i rozwijanie nowej życiowej pasji. Jak znaleźć swoje hobby? Trzeba szukać, próbować i nie bać się nowych rzeczy, które pojawiają się w naszym życiu. Ciekawość świata to wieczna młodość, która sprawia, że życie jest bardziej ekscytujące i przynosi o wiele więcej satysfakcji.

Warto naśladować dzieci, które próbują swoich sił w rozmaitych dziedzinach. Malują, śpiewają, grają na różnych instrumentach muzycznych, zaciekle ćwiczą grę na gitarze, skrzypcach czy keyboardzie, by pewnego dnia porzucić to i zająć się czymś zupełnie innym. Stwierdzają, że natychmiast muszą zacząć uprawiać tę samą dyscyplinę sportową co kolega i wspólnie odnosić sukcesy. Zamiast ćwiczyć gamy i uczyć się nut, zdobywają medale, a do gry na instrumentach nigdy już nie wracają.

Prawdziwa pasja jest czymś, co odkrywasz w sobie i rozpalasz, a nie tym, co posiadasz na własność. Zazwyczaj trzeba włożyć nieco wysiłku w znalezienie hobby w dorosłym wieku. Pasja rzadko przychodzi sama i spływa pewnego dnia niczym manna z nieba, choć i takie rzeczy się zdarzają. Jak więc znaleźć pasję na całe życie?

Jak szybko znaleźć pasję? Zwiększ swoje szanse!

Nie zasłaniaj się brakiem czasu i stwierdzeniem: jak mam znaleźć pasję, gdy na głowie tyle spraw do załatwienia! Pomyśl, że Twoje osobiste szczęście zależy od znalezienia pasji. Stwórz przestrzeń na szukanie nowego hobby, posłuchaj swojej intuicji, rozejrzyj się wśród znajomych lub ludzi, których podziwiasz i zwróć uwagę, jak realizują swoje pasje. Są ludzie, którzy zarażają pasją – może znasz kogoś takiego w swoim gronie towarzyskim lub biznesowym? Wreszcie, daj sobie czas i szukaj z dziecięcą ciekawością, ale bez presji, która zagłusza wewnętrzne odczucia.

Jak znaleźć pasję:

• Daj sobie czas na szukanie nowego hobby, które przerodzi się w pasję. Nie załamuj się, jeśli od razu nie odkryjesz swojego powołania. Szukanie pasji to proces, z którego możesz czerpać przyjemność, a nie cel do osiągnięcia sam w sobie.
• Zrób miejsce na nową pasję, a jeśli doskwiera Ci brak czasu, zrezygnuj z czegoś, co nie wnosi wystarczającej wartości w Twoje życie na rzecz poszukiwania nowego hobby. Nie musisz dysponować mnóstwem czasu na realizację pasji. Oddawanie się hobby powinno kojarzyć się z przyjemnością i stanowić sposób spędzania wolnego czasu.
• Posłuchaj swojej intuicji, która płynie prosto z serca, a nie z umysłu. Wczuj się w swoje wewnętrzne podpowiedzi, w którą stronę podążać. Zrób coś od czasu do czasu na opak, by otworzyć się na nowe. Odpowiedzi na to, jak znaleźć pasję nie odnajdziesz w racjonalny sposób.
• Ludzie z pasją niech będą dla Ciebie inspiracją w poszukiwaniu własnej pasji i sposobu na szczęśliwe życie. Poszukaj ich wokół siebie w przestrzeni realnej i wirtualnej. Z pewnością poznasz ten charakterystyczny błysk w oku, zaangażowanie, chęć opowiadania o swoim hobby i zarażania innych swoimi zainteresowaniami.

Jakie mogą być pasje – ranking pasji

Jeśli starasz się odnaleźć pasję, to musisz próbować wielu rzeczy i zdobywać nowe doświadczenia. Jeśli wciąż jeszcze zastanawiasz się, jak znaleźć pasję, bądź aktywny, eksperymentuj, testuj, sprawdzaj, w czym się lepiej czujesz i jaka forma spędzania czasu najbardziej Cię angażuje.

Załóżmy, że lubisz spędzać czas w plenerze, kochasz naturę, a dzień spędzony na świeżym powietrzu jest dla Ciebie prawdziwym świętem. Szukaj pasji, które będziesz realizować, tak jak lubisz! Nauka latania na motolotni, kurs szybowcowy czy licencja pilota sportowego może okazać się strzałem w dziesiątkę. Wielu ludzi odnajduje pasję w lataniu dronem i obserwowaniu świata z góry dzięki kamerze. Ze swojej pasji możesz uczynić coś więcej niż tylko hobby na weekend. Weź to również pod uwagę podczas poszukiwań!

Wolisz zacisze czterech ścian i lubisz spędzać czas w domu? Pod własnym dachem również znajdziesz interesujące hobby, który może pochłonąć Cię bez reszty. Co ciekawe mężczyźni częściej wybierają aktywności poza domem, a kobiety chętniej oddają się swojemu hobby w domu.

Czy na znajdowanie życiowej pasji ma wpływ płeć? W rankingu pasji, opracowanym przez sklep z grami i książkami, słuchanie muzyki, jako swoją pasję realizowaną w domu, wybiera niemal tyle samo mężczyzn, co kobiet. Poniżej przedstawiamy uzyskane wyniki:

• słuchanie muzyki – 61% mężczyzn i 66% kobiet;
• oglądanie filmów – 60% mężczyzn i taki sam odsetek kobiet;
• oglądanie seriali – 42% mężczyzn, 54% kobiet;
• czytanie książek – 43% mężczyzn i 66% kobiet;
• gotowanie – 30% mężczyzn i 47% kobiet.

Hobby wybierane przez intelektualistów

Jak znaleźć angażujące hobby, gdy ma się naturę intelektualisty? W rankingu angażujących czynności, z których można uczynić hobby, a nawet pracę zarobkową, znajduje się tworzenie nowych aplikacji i programowanie, w którym sprawdzą się umysły ścisłe, a także poznawanie nowych technologii. Humaniści uwielbiają naukę języków obcych oraz literaturę, którą mogą zarówno czytać, jak i pisać – np. wydając dzienniki, poradnikowe e-booki bądź powieści.

Ranking hobby, angażujących umysł:

• tworzenie aplikacji i pisanie programów komputerowych;
• poznawanie nowych technologii i gadżetów;
• gra w szachy;
• rozwiązywanie zadań z matematyki lub łamigłówek np. sudoku;
• nauka języków obcych;
• czytanie i pisanie książek.

Jak znaleźć pasję połączoną z aktywnością fizyczną?

Sportowa pasja połączona z aktywnością fizyczną to znakomity sposób na rozwijanie zdrowego stylu życia. Za uprawianiem sportu zwykle idzie rzucenie nałogów, zrównoważona dieta i dbanie o kondycję fizyczną, a to bilet do długowieczności. Przekonaj się, jak sportowa pasja wpływa na budowanie dobrostanu i odczuwanie szczęścia. Zainteresowania związane z dyscypliną sportową taką, jak np. golf, bieganie czy jazda konna, mogą relaksować, rozwijać oraz sprzyjać poznawaniu ciekawych ludzi, dla których sport stanowi ważną część życia. Sportowa rywalizacja zachęca do większego zaangażowania się w pasję sportową i otwiera drogę do mistrzostwa. Wykorzystaj swój potencjał, naucz się, jak sięgać po mistr

zowskie rezultaty, budując pewność siebie, trenując koncentrację i radzenie sobie w stresujących sytuacjach. Poznaj nasz program mistrzowski w postac

i e-booków do kupienia w sklepie online.

E-booki: Mistrzowskie strategie – Jak wychować w sobie mistrza.

Jak odnaleźć pasję będąc sławnym i bogatym?

Zastanawiasz się, jak znaleźć pasję, na którą nie trzeba wydawać majątku? Pasje gwiazd, które zarabiają krocie, mogą zaskakiwać brakiem rozmachu. Okazuje się, że sławne aktorki Hollywood w wolnych chwilach oddają się robieniu na drutach (Cara Delevingne) lub kolekcjonowaniu ubraniowych wieszaków (Penélope Cruz). Z kolei Johnny Depp zbiera lalki Barbie, a jego pasja zaczęła się od robienia prezentów córce. Z czasem dziewczynka wyrosła z zabawy lalkami, a znaczną już kolekcję przejął aktor i nie zamierza rozstawać się z Barbie, ponieważ ma do nich wielki sentyment. Na przestrzeni lat zdołał zebrać ich tak wiele, że potrzebuje osobnego pomieszczenia na swoje zbiory. Pierce Brosnan już jako nastolatek zainteresował się tworzeniem obrazów, a jego pasja do malarstwa rozkwitła w trudniejszym okresie życia, gdy zachorowała jego wybranka. Do realizowania pasji nie potrzeba dużych pieniędzy, a wręcz odwrotnie – na hobby można zarobić.

Jakie są pasje do zarabiania pieniędzy?

Zarabianie na pasji jest możliwe w wielu dziedzinach, a niekiedy mnożenie pieniędzy np. na giełdzie papierów wartościowych czy na rynku kryptowalut staje się pasją samą w sobie, która potrafi wciągnąć, jak żadna inna. Jakie są pasje, na których da się zarabiać? Pieniądze przychodzą dzięki rozwinięciu swoich umiejętności manualnych np. w malarstwie czy rękodzielnictwie albo doprowadzone do mistrzostwa cukiernictwo. Talent do tworzenia pięknych rzeczy to wielki dar, który stanowi potencjał do zbudowania szczęśliwego życia. Łap okazję, którą przynosi Ci los! Blogowanie i nagrywanie video blogów rozwija kreatywność, angażuje i może być sposobem na zarabianie pieniędzy. Ważne jest zachowanie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Kiedy łączysz pracę z pasją, działasz z zaangażowaniem i ciągle się rozwijasz, budujesz nie tylko bezpieczeństwo finansowe, ale również szerzej pojęty dobrostan i dochodzisz do mistrzostwa.

Bądź otwarty i korzystaj z okazji

Niekiedy okazja trafia się sama! Masz możliwość wziąć udział w warsztatach, szkoleniu, kursie lub dostałeś zaproszenie na wyjazd integracyjny? Śmiało – skorzystaj z okazji, baw się dobrze i nie zapominaj o wyciągnięciu długofalowych korzyści dla swojego dobrostanu. Może ktoś zarazi Cię pasją, pokaże coś interesującego lub wskaże kierunek rozwoju. Bądź otwarty na różne możliwości, gdy w Twoim mieście odbywają się spotkania z ciekawymi ludźmi, pokazy kulinarne lub kreatywne warsztaty. Sprawdzaj, próbuj, smakuj, czy nowe umiejętności mogą stać się Twoją pasją. Nie zakładaj, że się do czegoś nie nadajesz albo że Cię to nie porwie, dopóki nie spróbujesz. Wielu ludzi pozbawia się szansy na odnalezienie swojej pasji, zamykając się na rozmaite okazje.

Jak znaleźć hobby w rozwoju osobistym?

Rozwój osobisty to hobby, które nigdy Cię nie rozczaruje. Jeśli chcesz zobaczyć, jak można podejść do szukania pasji na różnych polach, koniecznie sprawdź propozycje z naszej strony. Szkolenie z cyklu Wyższe Ja daje dostęp do mocy sprawczej, satysfakcji z życia, spełnienia i poczucia sensu. W bezpiecznej i wspierającej atmosferze każdy może dotknąć swojego „Wyższego Ja” z gwarancją, że będzie to przeżycie wyjątkowo głębokie i otwierające nowy rozdział w życiu.

Czym są kompleksy? Jak sobie z nimi radzić?

utworzone przez JBB Team | cze 5, 2023 | Rozwój osobisty

Czym są kompleksy? Jak sobie z nimi radzić?

Kompleksy blokują działanie i negatywnie wpływają na życie. Choć są tylko wytworem psychiki, to jednak bywają potężnym przeciwnikiem w pokonywaniu codziennych trudności i dążeniu do samorozwoju. To ważne, by na początku zdać sobie sprawę z istnienia kompleksów, a potem zdobyć niezbędną wiedzę oraz narzędzia, by rozpocząć ich zwalczanie. Z kompleksami można sobie poradzić i warto zrobić prawie wszystko, by uwierzyć w siebie!

Co to są kompleksy?

Jeśli nie wierzysz w siebie, wpływa to bezpośrednio na Twoją życiową postawę, sukces w prowadzeniu biznesu i związek partnerski. Mieć kompleksy, znaczy nie wierzyć w siebie, chodzi o brak wiary w siłę stwórczą. Jako społeczeństwo jesteśmy w tym, niestety, naprawdę mocni. Polacy doskonale wiedzą, co to są kompleksy – w przeciwieństwie do mieszkańców pozostałych krajów Europy Zachodniej, którzy są zdecydowanie mniej zakompleksieni. W rozumieniu potocznym kompleksy uznane są za wstydliwe dla danej osoby cechy związane z sytuacją społeczną, pochodzeniem, wyglądem czy charakterem. Już nawet sama myśl o tych sytuacjach czy rozpoczęcie rozmowy na ich temat, wywołuje nieprzyjemne poruszenie, wstyd, lęk i niepokój. Trudno się więc dziwić, że kompleksy utrudniają życie i podejmowanie działań. Zamiast przeć do przodu i odważnie iść po swoje, osoba z kompleksami szybko wycofuje się z konfrontujących sytuacji i woli pozostać w poczuciu niższej wartości, by nie narażać się na obnażenie wstydliwych wad.

Co to znaczy kompleks niższości?

Definicję kompleksu niższości znajdziesz wśród pojęć psychologii indywidualnej. A. Adler zbadał, co to znaczy kompleks dla osobowości. Doświadczenie poczucia małej wartości, w związku z brakami czy też wadami realnymi bądź urojonymi, wywołuje – często w sposób nieuświadamiany – dążenie do ich kompensacji. Stąd niedaleko do agresji, przemocy psychicznej i fizycznej oraz wzorców psychopatycznych, które pomagają w odreagowaniu poczucia niższej wartości. Niestety w takim ujęciu kompleks niższości, poczucie mniejszej wartości, bywa czynnikiem, który silnie kształtuje osobowość, a niekiedy nawet determinuje całe zachowanie. Mało znaczące z pozoru wydają się najczęstsze kompleksy młodzieży dotyczące wyglądu, a jednak wywołują groźne w skutkach poczucie braku wartości. Lista wad wyszczególnionych przez dziewczyny w jednym z badań pokazuje, że poczucie niższej wartości można mieć tak naprawdę na każdym polu!

Kompleksy dotyczące wyglądu dziewczyn – przykłady:

• Piegi lub cera, która nie jest nieskazitelna.
• Wydatny lub mały spiczasty nos.
• Zbyt mały, zbyt obfity lub nierówny biust.
• Za niski lub za wysoki wzrost.
• Nadwaga i niedowaga.
• Za duże stopy, uszy, dłonie…

Jak pozbyć się kompleksów?

Przejdźmy od razu do konkretów! Najskuteczniejsza droga do pozbycia się kompleksów to polubić siebie. Jak pozbyć się kompleksów najprościej? Po prostu polubić siebie, a to znaczy zaakceptować siebie takiego, jakim się jest! Polub siebie z wadami i zaletami, cechami charakteru, wyglądem i jego ułomnościami oraz walorami, pochodzeniem, narodowością, tradycją, umiejętnościami i zachowaniem. Aby się polubić, trzeba jednak najpierw poznać siebie i zaprzyjaźnić się ze sobą!

Jak pozbyć się kompleków w 4 krokach:

1. Poznaj siebie!
2. Zaprzyjaźnij się ze sobą!
3. Otaczaj się wspierającymi ludźmi!
4. Poczuj własną wartość!

Z jednej strony warto poznać swój potencjał i możliwości; właśnie o tym pisze Anthony Robbins w książce Obudź w sobie olbrzyma. W obszernej pracy przedstawia, jak wykrzesać z siebie wystarczająco dużo siły, by mieć wpływ na swój stan umysłowy, emocjonalny, fizyczny i materialny. Z drugiej strony, w zwalczaniu kompleksów, trzeba poznać w sobie również „karła”. Rozpoznać nie tylko swoje zalety i tymi zaletami się szczycić, ale również poznać swoje wady i je po prostu zaakceptować. Dopiero wtedy, gdy poznamy pełnię swoich możliwości i kiedy będziemy rozpatrywali siebie zarówno z tego pozytywnego, jak i negatywnego punktu widzenia, poznamy się na tyle, żeby się ze sobą zaprzyjaźnić i zaakceptować, takim, jakim się jest. Polubić siebie to najszybsza i najskuteczniejsza droga do pozbycia się kompleksów. W bardzo ciekawy sposób często mówi o tym Jacek Santorski: żeby być sobą, najpierw trzeba być kimś! Poznaj siebie, a będzie to pierwszy z trzech kroków do pozbycia się swoich kompleksów.

Jak walczyć z kompleksami – następny krok

Druga bardzo ważna rzecz w zwalczaniu kompleksów to zaprzyjaźnić się ze sobą. Zacznij traktować siebie podobnie, jak traktujesz przyjaciół. Zgodzisz się pewnie, że w stosunku do swoich przyjaciół należy okazywać wyrozumiałość, być kochającym i cierpliwym. Przyjaźń polega na dawaniu ludziom wsparcia, życzeniu im dobrze i wspieraniu zawsze, gdy tego potrzebują. Z reguły mamy bardzo ciepłe i sympatyczne podejście do swoich przyjaciół. Teraz w walce z kompleksami taką samą postawę warto zastosować w stosunku do siebie.

Otaczaj się ludźmi, którzy leczą z kompleksów

Po co mieć kompleksy, skoro życie w poczuciu własnej wartości jest o wiele pełniejsze i o niebo szczęśliwsze? Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić, dlatego krok po kroku podążaj do celu. Jeśli masz kogoś spośród rodziny, przyjaciół czy znajomych z bliskiego otoczenia, którzy ciągle Cię krytykują, być może dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz pozbyć się kompleksów, będzie ograniczenie spotkań z tą osobą, a spotykanie się znacznie częściej z tymi, którzy są Twoimi największymi fanami, kibicami i przyjaciółmi? Bardzo ważną rzeczą w walce z kompleksami jest otaczanie się ludźmi, którzy w Ciebie wierzą, wspierają, i którzy Cię zwyczajnie lubią. Otaczaj się przyjacielsko nastawionymi osobami, które akceptują Cię zarówno z zaletami, jak i wadami. Takie podejście do życia powoduje, że wiara w siebie szybko rośnie. Jeśli natomiast obracasz się wśród ludzi, którzy krytykują i podważają Twoje kompetencje, często mówią: na pewno Ci się nie uda – to trudno Ci będzie pozbyć się kompleksów.

Ćwiczenie na wzbudzenie poczucia własnej wartości

Na koniec, zamiast marudzić, zamiast mówić, że to jest trudne, a może nawet niemożliwe do wykonania, zacznij pracować ze swoimi kompleksami już teraz! Weź, proszę kartkę, długopis i wypisz wszystkie litery alfabetu oprócz x i y. Do każdej z liter dopisz jakąś cechę, która w ciągu ostatniego okresu, dajmy na to w ciągu ostatniego roku była u Ciebie przynajmniej raz widoczna. Przyporządkuj cechy charakteru, które masz do poszczególnych liter. Przy literce A możesz wpisać, że jesteś ambitny, asertywny lub atrakcyjny – jaką cechę wybierzesz, to oczywiście zależy od Ciebie. Chodzi o to, aby do wszystkich tych liter dopisać swoje cechy – to będzie ponad 20 różnych wyrazów do uzupełnienia. Na koniec tego ćwiczenia przeczytaj wszystkie słowa i odpowiedz sobie na pytanie: czy osoba, która ma takie cechy charakteru i tyle zalet zasługuje na szacunek? A jeśli zasługuje na szacunek, to znaczy, że to Ty na niego zasługujesz! I nie ma tutaj miejsca na żadne kompleksy.

Jeżeli chcesz kontynuować pracę nad sobą z najlepszymi specjalistami, sprawdź termin i miejsce najbliższego naszego eventu Życie pełne pasji lub Live Life Now.

Czym jest szczęście i jakie korzyści przynosi?

utworzone przez JBB Team | maj 31, 2023 | Rozwój osobisty

Czym jest szczęście i jakie korzyści przynosi?

Szczęście to pozytywna emocja, wywołana przez endorfiny, wytwarzane np. podczas uprawiania sportu. Jednak nie o takie szczęście chodzi podczas rozważań filozofów i starań ludzi od zarania dziejów. Pytanie, czym jest szczęście i dlaczego warto do niego dążyć, wciąż jest aktualne. W ostatnim ćwierćwieczu powstała nowa dziedzina nauki – psychologia pozytywna, która bada szczęście oraz aspekty, które prowadzą do szczęścia i korzyści, które ono niesie w codziennym życiu.

Czym jest szczęście z naukowego punktu widzenia?

Aktualne badania czym jest szczęście, prowadzone w ramach rozwoju psychologii pozytywnej przekonują, że ponad wszelką wątpliwość warto rozwijać i troszczyć się o poziom osobistego szczęścia. Szczęśliwe życie i odczuwanie dobrostanu, który wiąże się przecież z odczuwaniem szczęścia, niesie za sobą liczne korzyści na wielu poziomach. Człowiek szczęśliwy jest zdrowszy, bardziej produktywny, lepiej radzi sobie ze stresem i przejściowymi trudnościami. Zdefiniowanie szczęścia dla każdego oznacza coś innego i niekoniecznie zamyka się w trzech słowach: zdrowy, piękny i bogaty. Kiedy naukowcy wzięli po lupę szczęście, powstała cała nowa dziedzina o nazwie psychologia pozytywna z serią wykładów o szczęściu i budowaniu dobrostanu opartego o własne możliwości i osobisty potencjał. Od początków powstania psychologii jako nauki, człowiek z zaburzeniami był obiektem badań. Psycholog jako tzw. lekarz duszy zajmował się terapią pacjentów po traumach, w kryzysie emocjonalnym czy depresji. Pod koniec XX wieku nastąpił jednak pewien przełom: psychologia zaczęła zajmować się także pojęciem szczęścia i człowiekiem zdrowym, który pragnie skupiać się na rozwoju i dążeniu do szczęścia. Co sprawia, że człowiek jest szczęśliwy? Co daje człowiekowi szczęście? Czy szczęście to permanentny stan, czy tylko chwilowa emocja? Odpowiedzi warto poszukać w psychologii pozytywnej.

Definicja szczęścia – co to jest szczęście?

Definicja szczęścia zaproponowana przez Sonię Lubomirski, psychologa, nauczycielkę i autorkę książki “Wybierz szczęście” brzmi bardzo rzeczowo i wydaje się, że jest przedstawiona kompletnie. Autorka łączy dobrostan psychiczny z dobrym samopoczuciem i zdrowiem oraz robieniem czegoś wartościowego. Sprawdź, czy jesteś szczęściarzem według tej definicji!

Definicja traktująca szczęście jako doświadczanie pozytywnych emocji na co dzień podkreśla również długofalowy sens życia. Gdy robimy coś przyjemnego, a zarazem doświadczamy dobrego samopoczucia psychicznego, to jeszcze nie gwarantuje nam dobrostanu. Aspekt sensowności i wartości życia jest także istotnym komponentem szczęścia, gdyż człowiek odczuwający stany depresyjne postrzega siebie jako kogoś, kto nie może być szczęśliwy. Tak w istocie jest, jeśli osoba twierdzi, że jej życie nie ma sensu i warto je zakończyć. Brak szczęścia może doprowadzić nawet do tragedii.

Szczęście w życiu człowieka wg psychologii pozytywnej

Profesor Seligman – twórca nurtu psychologii pozytywnej – wyszedł z założenia, że dobrostan jest konstruktem mierzalnym, na który składa się pięć niezależnych elementów. Jednak żaden z nich nie definiuje bezpośrednio szczęścia, ale każdy jest jego składową. Elementy, które wpływają na odczuwanie szczęścia i dobrostanu to:

• Pozytywne emocje;
• Zaangażowanie;
• Relacje;
• Znalezienie sensu życia;
• Osiągnięcia.

Przyjrzyjmy się zatem każdemu elementowi z osobna w poszukiwaniu kolejnych odpowiedzi na pytanie, co to jest szczęście!

Pozytywne emocje na budowanie szczęścia w życiu

Listę składników szczęścia otwierają pozytywne emocje: radość, miłość, wdzięczność, spokój, ciekawość, nadzieja – to tylko kilka przykładów pozytywnych emocji, które prowadzą do odczuwania dobrostanu. Sami produkujemy emocje, a więc sensownie jest stwarzać jak najwięcej okazji do odczuwania pozytywnych emocji, ponieważ niesie to za sobą szereg korzyści:

• Pozytywne emocje podwyższają odczuwaną przyjemność z życia i w konsekwencji przyczyniają się do wzrostu osobistego dobrostanu;
• Radość i ciekawość oraz nadzieja sprzyjają otwartości i elastyczności w funkcjonowaniu, a w dłuższej perspektywie prowadzi to do rozwijania osobistych potencjałów i zasobów;
• Pozytywne emocje jak np. empatia ułatwiają przyjmowanie perspektywy innych ludzi, co w dużym stopniu sprzyja współpracy i nawiązywaniu relacji;
• Kontrolowanie emocji daje świadomość, kiedy wciąga nas wir negatywnych odczuć i pozwala bronić się przed nimi;
• Przeżywanie pozytywnych emocji wytwarza określone reakcje chemiczne, które wpływają na samopoczucie, a w dłuższej perspektywie lepszego stanu zdrowia i opóźnienia procesów starzenia.

Koncentracja i zaangażowanie w działanie

Szczęście w życiu człowieka wymaga determinacji, koncentracji i zaangażowania, które wynika z tzw. flow – stanu przepływu, w którym wszystko przychodzi z lekkością bez specjalnego wysiłku. Jeżeli szczerze chcesz coś osiągnąć, nie siedzisz z założonymi rękoma w pozycji obserwatora, tylko działasz. Warto czuć co się robi, uruchomić intuicję i skupić się na stanie przepływu, a aby poczuć flow, muszą zostać spełnione przynajmniej cztery warunki jednocześnie:

• Nadanie wykonywanej czynności ważności według własnych priorytetów;
• Biegła umiejętność wykonywania zadań lub zaczynanie z niskiej pozycji i doskonalenie się aż do stanu mistrzostwa;
• Chęć przekraczania granic i odkrywanie nowych możliwości;
• Działanie z pasją!

Pasja to słowo klucz w osiąganiu szczęścia. Ludzie z pasją doskonale wiedzą co to jest szczęście. Nadają swojej pasji (choćby to było zbieranie znaczków pocztowych) wielkiego znaczenia, biegle znają się na filatelistyce, wciąż pokonują granice w poszukiwaniu archiwalnych i nowych okazów, a z czasem dochodzą do mistrzostwa. Działanie z pasją to niekiedy zatracenie się w rachubie czasu, oderwanie od rzeczywistości i zaniedbywanie innych dziedzin życia. Dobry lub zły okres w życiu to naturalna zmienna naszej egzystencji. Dlatego tak ważne w odczuwaniu szczęścia jest prowadzenie harmonijnego życia i dbania o wszystkie składniki szczęścia: pozytywne emocje, zaangażowanie, relacje z ludźmi, poszukiwanie sensu życia i osiągnięcia.

Szczęśliwe związki i relacje

Kiedy człowiek jest szczęśliwy, tworzy udane związki i harmonijne relacje z innymi.  Jakość relacji międzyludzkich bezpośrednio wpływa na poziom odczuwanego dobrostanu – wynika z badań prowadzonych przez badaczy w programach naukowych nurtu psychologii pozytywnej. Czy rzeczywiście zostaliśmy stworzeni do życia z innymi ludźmi? Istnieją przecież przykłady szeroko opisane w literaturze szczęśliwych jednostek, które żyją w samotności przez wiele lat. Zwykle są to bardzo silne osobowości skoncentrowane na życiu duchowym i czerpiące energię z wiary, mistyki czy natury. Żyjąc wśród ludzi nie jesteś samotną wyspą pisał Eckhart Tolle – jeden z największych współczesnych myślicieli. Dla większości z nas, żyjących w nowoczesnych społeczeństwach, dbałość o bliskie relacje to budowanie swojej prywatnej sieci wsparcia. Każdy potrzebuje poczucia bezpieczeństwa, a ludzie życzliwie nastawieni są doskonałym źródłem pozytywnych wzmocnień.

Kiedy życie nabiera sensu?

Sens życia jako składnik szczęścia wiąże się z obraniem i realizowaniem określonych postaw życiowych, które wynikają z potrzeb, wartości i dążeń jednostki. Sens życia to rodzaj motywacji do działania, osiągania satysfakcji i realizacji siebie z poczuciem szczęścia. Życie zwykle nabiera większego sensu z wiekiem. Do odnalezienia sensu własnej egzystencji potrzeba poznania siebie, nabrania doświadczeń i obserwacji życia innych ludzi. Z drugiej strony pytanie o sens życia w ustach pięćdziesięciolatka brzmi infantylnie i budzi zażenowanie. Czy pytanie o sens życia u w pełni dojrzałego człowieka świadczy o jałowym przebiegu? Dobry lub zły okres w życiu przeplatają się ze sobą. Taka osoba mogła dojść do ściany, być może przeżywa kryzys emocjonalny i potrzebuje przewartościowania. To idealny moment, by zapytać siebie o szczęście i wziąć udział w szkoleniu Wyższe Ja, które zostało tak przygotowane, by odkryć w sobie motywację do życia.

Droga do celu i ważne osiągnięcia 

Osiągnięcia znalazły się na końcu listy potrzeb, które człowiek musi zaspokajać, aby czuć się spełnionym i szczęśliwym. Każdy z nas potrzebuje do odczuwania szczęścia posiadać i realizować swoje cele. Warto ku czemuś dążyć i przechodzić drogę do celu i osiągać przy tym niemałą satysfakcję. Już sama próba działania może spełnić funkcję osiągnięcia, choć dopiero złapanie w garść upragnionego celu wyraźnie zwiększa poczucie szczęścia. Osiągnięcia to jeden z elementów składowych szczęścia, który nigdy nie powinien być uznawany za główny przejaw dobrostanu. Przepracowanie prowadzi do chronicznego stresu i wypalenia zawodowego, a to z kolei może przynieść odwrotny skutek i zawrócić z drogi do szczęścia.

Co sprawia, że człowiek jest szczęśliwy?

Szczęście produkujemy sami, nic z zewnątrz nie jest w stanie zbudować nam szczęśliwego życia wbrew naszej woli. Musimy jednak stworzyć sobie do tego sprzyjające warunki, aby odczuwać pozytywne emocje i poczuć flow. Wybierz dla siebie najlepsze narzędzia do pracy nad pozytywnymi emocjami, dobrymi relacjami i innymi ludźmi, a przede wszystkim poznaj siebie i swoje potrzeby. Dobór narzędzi – czy to będą książki, kursy, webinary czy udział w szkoleniu zależy od tego, z jakiego pułapu startujesz.

Na podsumowanie kilka bestsellerowych pozycji z naszego sklepu:

• Nowość! Książka ZESPÓŁ STRESU POSTPANDEMICZNEGO. To propozycja nie tylko dla tych, ktoórzy odczuli wpływ okresu pandemii na zdrowie psychiczne swoje i swoich bliskich. To książka, która da Ci ulgę w niełatwych czasach, w których stres jest wszechobecny.
• E-book Mistrzowskie strategie – pomoc w uwolnieniu i rozwinięciu potencjału. Na przykładach mistrzów sportu możesz dowiedzieć się nie tylko jak stać się wybitnym w swojej dyscyplinie, ale także w życiu osobistym, a nawet w biznesie! Propozycja zawiera praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia z treningu mentalnego!
• Determinacja – książka o jednym ze składników szczęścia. Lektura tej niezwykłej książki pomaga odnaleźć drogę w procesie budowania wewnętrznej mocy i zewnętrznego sukcesu.

Moc pozytywnego myślenia – porady, wskazówki, ćwiczenia

utworzone przez JBB Team | maj 10, 2023 | Rozwój osobisty

Pozytywne myślenie to nawyk, którego można się nauczyć, jak nowego hobby. Stawiasz cel, działasz, korzystasz z doświadczenia innych lub szukasz własnych sposobów i wykształcasz w sobie nowe nawyki. Jeżeli chcesz nauczyć się pływać na desce czy grać w golfa, najpierw poznajesz zasady, potem trenujesz, korygujesz błędy i jesteś w tym coraz lepszy. Z czasem pozytywne myśli same przychodzą, jak starannie wypracowany swing przy uderzeniu piłki kijem na polu golfowym. Co pomaga w zdobyciu umiejętności? Oczywiście trening pozytywnego myślenia!

Myślenie pozytywne – co pomaga w nauce?

Na pierwszym miejscu listy porad, jak zmienić negatywne podejście na pozytywne myślenie, lokuje się zachęta, by rozpocząć dzień od czegoś, co nastraja optymistycznie. Nie brzmi to może zbyt przełomowo, ale przecież nie o to chodzi, by odkrywać Amerykę. Wystarczy, że poznasz siebie i znajdziesz swój sposób na pozytywny początek dnia. Dla każdego może to oznaczać coś zupełnie innego. Zwolennicy medytacji cenią poranną praktykę, jogini witają słońce, ogrodnicy podlewają i pielęgnują rośliny, a opiekunowie czworonożnych pupili udają się na poranny spacer.

Dla rodziców i pracujących w standardowym modelu ośmiogodzinnym poranki bywają trudne. W tym momencie dnia kumuluje się sporo obowiązków, panuje pośpiech i towarzyszy mu stres związany z niedoczasem. Możesz być ponad tym, jeśli wstaniesz 15 minut wcześniej i przeznaczysz te kilkanaście minut na coś, co naprawdę lubisz, co nastroi Cię pozytywnie i mieści się w ramach zdrowego stylu życia. Jeżeli uważasz, że rano nie ma szans na wprowadzenie nowych nawyków, znajdź inną porę w ciągu dnia i zarezerwuj ją na trening pozytywnego myślenia.

Stara, dobra rada mówi – nie narzekaj, choć trzeba przyznać, że jest ku temu sporo powodów: trudności w pracy, zbyt niskie zarobki, sytuacja polityczna, zła pogoda i problemy w związku – gdyby się temu przypatrzeć, zajmują większość myśli i codziennych rozmów. Bądźmy ze sobą szczerzy w rozpoznaniu tego, co nas ściąga niżej, zamiast unosić kilka centymetrów nad ziemią – szczerość to początek wyjścia z tzw. dołka. Z drugiej strony nie chodzi o hura optymizm, który nie jest najlepszym pomysłem na postawę życiową w perspektywie długofalowej. Szczerość ze sobą, racjonalne podejście, zorientowanie się w sytuacji, jakie są problemy i jednocześnie wiara, że mamy tę moc, by finalnie dać radę. Wszystko to można osiągnąć dzięki pozytywnym myślom.

Presja pozytywnego myślenia

Ze wszystkich stron jesteśmy otoczeni presją pozytywnego myślenia, niekiedy aż za bardzo, nie dając sobie przestrzeni na szczere wyrażanie emocji. Psychologia pozytywna nieumiejętnie stosowana u osób, które nie do końca rozumieją ten przekaz, oznacza wymuszanie na kimś pozytywnego nastawienia. Kiedy jest Ci źle, borykasz się z jakimś psychicznym obciążeniem, to trudno wzbudzić w sobie pozytywne myślenie. Zaczynamy niebezpiecznie zbliżać się do zjawiska, o którym mówi się coraz głośniej – toksyczna pozytywność. Kiedy jesteśmy szczelnie otoczeni presją pozytywnego myślenia, to zamiast myśleć pozytywnie dajemy się wpędzać w dołek z czarnymi myślami jeszcze skuteczniej. Rozprzestrzeniły się pewne mity, które warto przy tej okazji obalić: nie zawsze musimy się dobrze czuć i nie zawsze musimy się uśmiechać. Kluczem do spełnionego funkcjonowania jest równowaga, jakiś rodzaj balansu między tym, co cieszy, wzmacnia i optymistycznie nastraja do życia, a szczerym oglądem sytuacji i wyrażeniem zaniepokojenia, a nawet frustracji. Warto pozwolić sobie na zaakceptowanie tego, że czasem czujesz się źle, niekiedy jest gorzej i wtedy może naturalnie pojawić smutek, złość czy gniew. To stan tymczasowy, który minie szybciej, jeśli wprowadzisz pozytywne myślenie w rozumieniu higieny psychicznej:

• Zacznij dzień w pozytywny sposób lub w ciągu dnia znajdź przestrzeń dla swoich pozytywnych myśli np. przy filiżance popołudniowej herbaty;
• Szukaj optymistycznego punktu widzenia na negatywną sytuację, wszystko jest po coś, a z doświadczenia wyciągniesz dla siebie naukę na przyszłość;
• Zadbaj o swoje otoczenie: sypialnię, miejsce do pracy, strefę wypoczynku – niech nastraja Cię pozytywnie motywującym cytatem, ulubionym kolorem, zapachem czy dźwiękiem;
• Zatrzymaj się od czasu do czasu i rozejrzyj, a na pewno dostrzeżesz niuans, coś pozytywnego – przyjrzyj się, napawaj i zatrzymaj ten obraz w pamięci. Wiedz, że możesz w myślach do niego wrócić w każdej chwili;
• Postaw na zdrowszy tryb życia, rezygnując z destrukcyjnych nawyków, jeżeli zdarza Ci się takie kultywować.

Trening pozytywnego myślenia

W ćwiczeniach podczas treningu pozytywnego myślenia istotne jest skupienie się na pozytywach tu i teraz. Świadomie odwracamy uwagę od aspektów negatywnych, a w rzeczywiście trudnych sytuacjach szukamy szansy na coś lepszego. Według Paula Ekmana – amerykańskiego psychologa i pioniera w dziedzinie badań nad emocjami oraz trenera emocjonalnego – istnieje 6 podstawowych emocji, powszechnie spotykanych we wszystkich kulturach:
6 podstawowych emocji wg Paula Ekmana:

1. smutek,
2. radość,
3. strach,
4. zaskoczenie,
5. wstręt,
6. złość.

To niewiele, jak na złożoność ludzkiej psychiki, ale czy potrafisz nazwać i adekwatnie wyrazić emocje, które przeżywasz w ciągu dnia oraz umiesz je zaakceptować? Czy masz do nich pełen dostęp? Pomocne w rozpoznawaniu emocji jest rozwijanie inteligencji emocjonalnej. Ćwiczenia polegają na zauważeniu, rozważeniu i zapisaniu, kiedy odczuwa się takie emocje jak złość, czy strach oraz powiązanie ich z reakcjami zewnętrznymi (np. drżenie rąk, ból brzucha, napięcie mięśni czy szczękościsk). Możesz prowadzić dzienniczek emocji przez kilka tygodni, aż dojdziesz do mistrzostwa w rozpoznawaniu swoich odczuć. Człowiek w danej chwili może mieć tylko jedną myśl, choć z powodzeniem radzi sobie z wykonywaniem jednocześnie wielu czynności, np. gdy kieruje samochodem i dodatkowo prowadzi rozmowę z pasażerem. Jednak tylko jedna myśl zaprząta i dominuje emocje, dlatego zamykasz się na radość, gdy myślisz o czymś z lękiem, strachem czy wstrętem.

Jak zacząć myśleć pozytywnie – ćwiczenia

Prof. Martin Seligman zapoczątkował ruch psychologii pozytywnej pod koniec lat 90. XX wieku, by przetransformować negatywny wydźwięk, z którym kojarzy się psychoterapię. Po wizycie u terapeuty i przeżywaniu jeszcze raz np. traum z dzieciństwa czy przyczyn kryzysu emocjonalnego (choć to element skutecznej terapii) samopoczucie spada i trudno pozbierać się psychicznie przez najbliższych kilka dni. Psychologia pozytywna bierze pod lupę przekonanie, że tradycyjna psychologia tak mocno skupia się na zaburzeniach psychicznych i aktywuje przeciwwagę w postaci badań nad aspektami, które czynią człowieka szczęśliwszym. W dziedzinie psychologii stworzonej przez Martina Seligmana – amerykańskiego psychologa, profesora University of Pennsylvania – warto poszukać konkretnych wskazówek i ćwiczeń do nauki pozytywnego myślenia.

Mocne strony wg psychologii pozytywnej

Psychologia pozytywna pomaga wyraźniej dostrzec uroki życia, a także mocne strony i potencjał człowieka, który warto rozwijać, by móc żyć w pełni dobrostanu. Ze świadomością posiadania mocnych atutów jest znacznie łatwiej myśleć pozytywnie o przyszłości i śmiało kreować ambitne plany. Terapia w psychologii pozytywnej polega m.in. na pytaniach o szczęście, wartości i wizję życia. Oczywiście, jeśli jesteśmy gotowi i tego naprawdę chcemy, zmiany nadejdą. Od czego zacząć samodzielnie ćwiczenia? Odpowiedz sobie na pytanie, czym dla Ciebie jest radość? Następnie w skali od 1 do 10 określ, jak obecnie oceniasz satysfakcję z życia i co to dla Ciebie znaczy. Przyjrzyj się temu, co już masz, a co chcesz zmienić lub zaprosić do życia na poziomie osobistym, relacyjnym i środowiskowym. Kolejne pytania, nad którymi warto się skupić, to:

• Czego potrzebuję?
• Za czym tęsknię?
• Co potrafię?
• Co już mam?

Psychologia pozytywna to znakomite narzędzie liderów, którzy pomagają odnaleźć się w świecie, gdzie wypalenie zawodowe i depresja zbierają coraz większe żniwo. Ludzie potrzebują mądrych i „ludzkich” autorytetów, które potrafią pomóc im odnaleźć siebie i to, co nadaje ich życiu sens. Jeżeli szukasz liderów, którzy pomogą Ci w nauce transformującego, pozytywnego myślenia i znalezieniu Twoich mocnych stron, zobacz, co proponuje nasza akademia m.in. przedsiębiorcom, rodzicom, handlowcom i nauczycielom.

Pozytywne myśli – przykłady

Czy przyglądasz się czasem z boku, z pozycji obserwatora, co komunikujesz światu? Co pokazujesz zarówno sobie, jak i innym? A co chowasz w sobie i nie pozwalasz, by wydostało się na zewnątrz? Warto przyjrzeć się tzw. cieniom, czyli ciemnym stronom, które chowamy lub blokujemy. Pozytywne myślenie to także ćwiczenia werbalne, a konkretnie zdania, które wypuścisz w przestrzeń, zostają w niej i zaczną wpływać na kształt osobowości. Jest takie powiedzenie, że rura nadaje kształt wodzie. Dlaczego więc nie nadać kształtu myślom? Oto kilka propozycji pozytywnych myśli; skorzystaj z przykładów lub stwórz własne:

Pozytywne myślenie – ćwiczenia werbalne:

● Jestem wdzięczny za to, kim jestem.
● Na każdy problem, który mnie dotyczy, mogę znaleźć rozwiązanie.
● Nie jestem sam.
● Każdego dnia rozwijam się i uczę czegoś nowego.

Techniki pozytywnego myślenia

Siła pozytywnego myślenia polega na przyciąganiu pozytywnych doświadczeń oraz ludzi, którzy myślą podobnie. Nawet gdy spotykamy kogoś, kto myśli negatywnie, jego pesymizm nie znajduje punktów zaczepienia i dlatego nie wpływa na pozytywnie nastawione osobowości. Jak zacząć pozytywnie myśleć? Warto wykorzystać techniki pozytywnego myślenia, takie jak praktykowanie wdzięczności, prowadzenie dziennika wdzięczności i przede wszystkim zaprzyjaźnić się z osobami nastawionymi pozytywnie do życia. Odczuwaj wdzięczność i naucz się ją wyrażać jak najczęściej. Pielęgnuj bliskie relacje, czy to przyjacielskie, czy rodzinne – szczęście zależy od pozytywnych relacji z innymi ludźmi. Traktuj swoje ciało z czułością, wypoczywaj, ćwicz i przede wszystkim uśmiechaj się do świata. Książka Joga śmiechu pozwoli zaoszczędzić wielu lat poszukiwań, które autorzy poświęcili na wypracowanie umiejętności cieszenia się życiem.

Pozytywne myślenie jest jak magnes. Patrząc z perspektywy odkryć fizyki kwantowej, codziennie stwarzamy swoją rzeczywistość za pomocą myśli, emocji, pragnień, przekonań, wyobrażeń i oczekiwań, a pozytywne myślenie ma wielką moc i pomaga w realizowaniu życiowych celów.

Jak zacząć pozytywnie myśleć w kilku krokach:

• Wdzięczność – naucz się wyrażać wdzięczność i dziękuj tym wszystkim, którzy naprawdę ci pomagają;
• Dobroć – praktykuj bycie dobrym w codzienności, bądź uczynny bezinteresownie, ustępuj miejsca starszym;
• Przyjemność – celebruj życie i sprawiaj sobie przyjemności;
• Uważność – zatrzymaj się od czasu do czasu i zauważaj pozytywne aspekty. Dobre momenty zachowuj w pamięci, niech tworzą pozytywne wspomnienia, do których chce się wracać;
• Przebaczenie – nie chowaj urazy, przebaczania można i warto się nauczyć, bo dzięki tej umiejętności łatwiej się żyje.
• Relacje – otaczaj się pozytywnymi ludźmi, pielęgnuj relacje przyjacielskie i rodzinne, staraj się czerpać radość ze spotkania;
• Zadowolenie – ciesz się sobą, traktuj swoje ciało z czułością, wypoczywaj, dbaj o wygląd i kondycję fizyczną, uśmiechaj się i bądź wdzięczny za to, jakie możliwości dają zmysły;

Pozytywny rozwój – książki i szkolenia

Psychologia pozytywna uczy, jak zacząć pozytywnie myśleć o sobie, dostrzegać i wykorzystać swoje atuty do budowania dobrostanu. Szczęście, radość, dobrostan, autonomia, samoregulacja, optymizm, kreatywność, sens życia, talent, dostrzeganie i rozwijanie swoich mocnych stron, wdzięczność i wiele innych – to aspekty, które psychologia pozytywna zaczęła zgłębiać.

Dzieła Arystotelesa, jednego z trzech najbardziej znanych filozofów starożytnej Grecji obok Sokratesa i Platona, które nie były do tej pory badane naukowo pod kątem wiedzy psychologicznej, stały się źródłami do zbudowania założeń psychologii pozytywnej. Nadanie charakteru badawczego tym zagadnieniom sprawiło, że Seligman stał się głównym twórcą całego nurtu, zwanego dziś psychologią pozytywną.

Techniki pozytywnego myślenia są podstawą do budowania programów terapeutycznych pomagającym w wychodzeniu z kryzysu emocjonalnego. Możesz je wykorzystać w samodzielnej pracy, wdrażając pozytywne nawyki do codziennego życia i praktykując pozytywne myślenie. Na pewno warto sięgnąć do książek, które na ten temat powstały np. 25 MINIEMERYTUR i wiele innych pozycji wydawniczych, dostępnych na rynku.

Potężnym zastrzykiem motywacji do praktykowania pozytywnego myślenia będzie udział w szkoleniu: Marzenia się spełnia, na którym dowiesz się m.in., jak zarządzać swoją efektywnością, żeby realizować cele, ale być jednocześnie szczęśliwym. Nauczysz się także, jak połączyć skuteczność wynikającą z pasji i dobre relacje z ludźmi oraz samym sobą. Spotkanie jest doskonałą okazją, aby odkryć, dlaczego marzenia się nie spełniają, ale marzenia się spełnia i jak to zrobić!

5 złotych rad, jak praktykować pozytywne myślenie

Zamiast walczyć z wiatrakami, przejmować się każdą sensacją, tłumaczyć się przed kimś, kto wyznaje inne wartości, możesz wykorzystać swoją energię na coś zupełnie innego. Spójrz na sytuację z innej strony, znajdź pozytywne strony wydarzenia, gdy inni widzą same zagrożenia. Nie podążaj za tokiem myślenia osób, których postrzeganie zachodzących zjawisk nie ma cech pozytywnych. Zrobienie czegoś w inny sposób, porozmawianie z kimś innym, kto ma optymistyczne spojrzenie, przyniesie zupełnie inne rezultaty.

Na podsumowanie 5 uniwersalnych rad, które można zacząć praktykować od razu, w każdym miejscu i na każdym etapie życia:

• Nie przejmuj się rzeczami, na które nie masz wpływu!
• Poznawaj siebie i rozwijaj swoje mocne strony!
• Naucz się rozpoznawać swoje emocje i bierz za nie odpowiedzialność!
• Zatroszcz się o swoje zdrowie!
• Pielęgnuj relacje z ludźmi, na których Ci naprawdę zależy!

Podsumowanie – moc pozytywnego myślenia w praktyce

Daniel Gilbert, amerykański psycholog, propagator psychologii pozytywnej, podczas wykładu z nauki o szczęściu zaszokował wszystkich, gdy poprosił uczestników o wyobrażenie sobie dwóch wariantów dalszego życia i wybranie jednego z nich:

• Wygrywacie na loterii sporą sumę pieniędzy;
• Dochodzi do wypadku i jesteście całkowicie sparaliżowani;

Badania przeprowadzone wśród ludzi, którzy znaleźli się w pierwszej i drugiej sytuacji rok wcześniej, pokazały, że poziom szczęścia w obu grupach był dokładnie taki sam! Sytuacja obiektywnie dająca więcej szczęścia niczego nie gwarantuje. Każdy z nas ma psychologiczny układ odpornościowy, który pozwala nam szczęście produkować z dostępnych zasobów. Syntetyzujmy szczęście – radzi prof. Gilbert.