OGÓLNE WYTYCZNE DLA UCZESTNIKÓW SZKOLEŃ W ZWIĄZKU Z TRWAJĄCĄ PANDEMIĄ Kliknij tutaj

Śmiechojoga – kurs podstawowy online

Biorąc udział w tym szkoleniu dowiesz się jak dzięki codziennej praktyce śmiechojogi zapewnić sobie potężną dawkę radości w życiu, zredukować stres, wzmocnić układ odpornościowy i zapewnić pozytywne myślenie w trudnych chwilach. Podczas szkolenia dowiesz się, jak praktykować śmiech w domowym zaciszu, samemu lub z bliskimi, a także uczestniczyć w codziennych internetowych sesjach śmiechojogi na platformie Zoom i Skype.

Śmiechojogia to wyjątkowy program ćwiczeń, który opracował doktor Madan Kataria. Metoda zakłada, że można śmiać się bez konieczności odwoływania się do żartów czy innych elementów humoru. Badania naukowe dowiodły, że ciało nie odróżnia śmiechu naturalnego od śmiechu udawanego, pod warunkiem, że jest on dobrowolny. Oba rodzaje dają podobne korzyści.

Śmiechojoga – 5 głównych korzyści

Dobry humor i więcej śmiechu:

Śmiechojoga poprawia humor już w ciągu kilku minut, ponieważ podczas takiej praktyki uwalniane są z mózgu substancje chemiczne zwane endorfinami. Dobry humor i radość utrzymuje się przez cały dzień, a my śmiejemy się więcej niż zazwyczaj.

Zdrowe ćwiczenie na redukcję stresu:

Śmiechojoga jest jak wysiłek aerobowy (trening cardio), który dostarcza do organizmu i mózgu większe ilości tlenu, dzięki czemu jesteśmy odprężeni i mamy więcej energii.

Jakość życia:

Śmiech to pozytywna energia, która pomaga w nawiązywaniu kontaktów i poprawie relacji międzyludzkich. Gdy dużo się śmiejesz, przyciągasz przyjaciół.

Korzyści zdrowotne: 

Śmiechojoga zmniejsza stres i wzmacnia układ odpornościowy. Dzięki temu spada ryzyko zachorowania. Jeśli natomiast cierpisz z powodu chorób przewlekłych, praktyka zwiększa szanse na szybsze wyzdrowienie.

Optymistyczna postawa w trudnych chwilach:

Każdy potrafi się śmiać, gdy w życiu dzieje się dobrze, ale jak śmiać się w obliczu wyzwań? Śmiech pomaga pozytywnie wpłynąć na stan psychiczny i zmierzyć się z trudnymi sytuacjami i negatywnymi ludźmi. Daje nadzieję i zapewnia optymistyczne nastawianie pozwalające poradzić sobie w trudnych chwilach.

 

Program zajęć

Zajęcia 1

  • Określenie ilorazu śmiechu.
  • Potrzebujemy większej dawki śmiechu. Dlaczego?
  • Czym jest śmiechojoga? Dlaczego śmiechojoga?
  • Nauka pięciu nowych ćwiczeń śmiechu i praktyka.
  • Praca domowa: Dołącz do klubu śmiechu na platformie Zoom. Przygotuj nagranie, na którym przez minutę śmiejesz się sam lub ze swoimi bliskimi. Udostępnij nagranie na grupie WhatsApp.

Zajęcia 2

  • Koncepcja, historia i filozofia śmiechojogi.
  • Poznanie pięciu nowych ćwiczeń śmiechu i praktyka.
  • Praca domowa: Dołącz do klubu śmiechu na platformie Zoom. Przygotuj nagranie, na którym przez minutę śmiejesz się, sam lub ze swoimi bliskimi. Udostępnij nagranie na grupie WhatsApp.

Zajęcia 3

  • Podstawowy związek między jogą a śmiechem.
  • Nauka pięciu nowych ćwiczeń śmiechu i praktyka.
  • Praca domowa: Dołącz do klubu śmiechu na platformie Zoom. Przygotuj nagranie, na którym przez minutę śmiejesz się, sam lub ze swoimi bliskimi. Udostępnij nagranie na grupie WhatsApp.
  • Ćwiczenia śmiechu inspirowane tańcem Bollywood.

Zajęcia 4

  • Śmiech spontaniczny a świadomie wywoływany
  • Różnica między śmiechojogą a śmianiem się z żartów
  • Ćwiczenia śmiechu i praktyka
  • Ćwiczenia śmiechu inspirowane tańcem Bollywood.
  • Praca domowa: Dołącz do klubu śmiechu na platformie Zoom. Przygotuj nagranie, na którym przez minutę śmiejesz się, sam lub ze swoimi bliskimi. Udostępnij nagranie na grupie WhatsApp.

Zajęcia 5

  • Korzyści zdrowotne płynące ze śmiechojogi
  • Śmiechojoga dla zdrowia
  • Śmiechojoga dla rozwoju osobistego
  • Śmiechojoga w leczeniu
  • Ćwiczenia śmiechu i praktyka
  • Ćwiczenia śmiechu inspirowane tańcem Bollywood i praktyka jogi nidry
  • Praca domowa: Dołącz do klubu śmiechu na platformie Zoom. Przygotuj nagranie, na którym przez minutę śmiejesz się, sam lub ze swoimi bliskimi. Udostępnij nagranie na grupie WhatsApp.

Zajęcia 6

  • Samodzielna praktyka śmiechojogi – sesja prowadzona
  • Śmiech przy codziennych obowiązkach
  • Cztery sposoby na zwiększenie codziennej dawki śmiechu (śpiew, taniec, zabawa i śmiech – pielęgnowanie 4 filarów radości)
  • Podsumowanie i ponowne określenie ilorazu śmiechu

WAŻNE: Zajęcia prowadzone w języku angielskim. Każde zajęcia trwają 60 minut. Ten kurs to pierwszy etap programu śmiechojogi. Kurs jest przeznaczony wyłącznie do użytku własnego. Aby prowadzić praktykę i uczyć inne osoby śmiechojogi, należy ukończyć certyfikowany kurs na trenera i nauczyciela śmiechojogi, który stanowi kolejny etap szkolenia.

Sprawdź opinie innych uczestników i dowiedz się,

o czym warto wiedzieć się przed szkoleniem?

Doświadczenia uczestników po sesji śmiechojogi – Indie

Doświadczenia uczestników – Australia

20 lat śmiechojogi

Co to jest śmiechojoga?

Indywidualna praktyka śmiechu

Doświadczenie uczestniczki kursu on-line – Irlandia

Doświadczenie uczestniczki kursu on-line – Austria

Doświadczenie uczestnika kursu on-line – USA

Doświadczenie uczestniczki po kursie on-line – Nowa Zelandia

Doświadczenie uczestnika po kursie on-line – Holandia

Dla kogo?

    • Kurs skierowany jest do każdego, kto chciałby, żeby w jego życiu było więcej śmiechu i radości
    • Do osób cierpiących z powodu stresu, stanów lękowych czy depresji
    • Osób chorych na raka
    • Introwertyków i osób nieśmiałych
    • Osób cierpiących na choroby przewlekłe
    • Psychologów
    • Trenerów fitness
    • Terapeutów
    • Pracowników socjalnych i pracowników służby zdrowia
    • Nauczycieli jogi i osób praktykujących jogę
    • Promotorów działalności rekreacyjnej
    • Terapeutów zawodowych
    • Profesjonalnych mówców
    • Aktorów, piosenkarzy, artystów komediowych
    • Osób zmagających się z uzależnieniem
    • Specjalistów w dziedzinie biznesu i HR

HARMONOGRAM KURSU ONLINE 

Zajęcia prowadzone sa na platformie ZOOM. Każde spotkanie trwa 60 min. 

Terminy dla grupy I

Styczeń 2021 r.
DataGodzinaMiejsce
18.01.202110:00

Platforma ZOOM

20.01.202110:00Platforma ZOOM
22.01.202110:00Platforma ZOOM
25.01.202110:00Platforma ZOOM
27.01.202110:00Platforma ZOOM
29.01.202110:00Platforma ZOOM

Terminy dla grupy II

Styczeń 2021 r.
DataGodzinaMiejsce
19.01.202116:00Platforma ZOOM
21.01.202116:00Platforma ZOOM
23.01.202116:00Platforma ZOOM
26.01.202116:00Platforma ZOOM
28.01.202116:00Platforma ZOOM
30.01.202116:00Platforma ZOOM

Prowadzący

dr Madan Kataria

lekarz z Bombaju w Indiach. Powszechnie znany jako „Laughter Guru” (London Times), założyciel Jogi Śmiechu, ogólnoświatowego ruchu, który swoim zasięgiem obejmuje tysiące klubów śmiechu w ponad 100 krajach.

dr Madan Kataria ma 25-letnie doświadczenie i uczy, jak śmiać się samemu lub z bliskimi czy kolegami z pracy. Doktor  Kataria jest prelegentem i mówcą motywacyjnym zapraszanym przez różne firmy, korporacje i organizacje z całego świata. Jest również doradcą w zakresie holistycznej koncepcji zdrowia, zarządzania stresem, budowania zespołu, umiejętności przywódczych i komunikacyjnych oraz wydajności pracy.

Vinayak Shastri

jest certyfikowanym nauczycielem jogi śmiechu i trenerem mistrzów. Kwalifikacje zdobywał pod okiem samego doktora Katarii, a od siedmiu lat towarzyszy mu w szkoleniach z jogi śmiechu na całym świecie. Posiada odpowiednie kwalifikacje do prowadzenia zajęć w firmach i korporacjach. Prowadził również szkolenia i warsztaty w Japonii, Hongkongu i Chinach.

Ukończył studia magisterskie z zakresu jogi tradycyjnej na Uniwersytecie S-VYASA w Bangaluru w Indiach. Prowadził liczne internetowe warsztaty jogi śmiechu. Podróżował po całych Indiach, gdzie zakładał bezpłatne społeczne kluby śmiechu i prowadził zajęcia w więzieniach, szkołach, indyjskiej żandarmerii wojskowej i ośrodkach szkolenia komandosów.

Co otrzymasz?

Po ukończeniu kursu otrzymasz:

Certyfikat uczestnictwa w internetowym kursie śmiechojogi
Materiały z kursu podstawowego (e-book w formacie PDF)
Nagranie (mp4) z ćwiczeniami jogi śmiechu – do pobrania
Audio przewodnik do praktyki jogi nidry – do pobrania

 

DATY I GODZINY

Harmonogram kursu online (każde zajęcia trwają 60 minut)

GRUPA I
DataGodzinaMiejsce
18.01.202110:00

Platforma ZOOM

20.01.202110:00Platforma ZOOM
22.01.202110:00Platforma ZOOM
25.01.202110:00Platforma ZOOM
27.01.202110:00Platforma ZOOM
29.01.202110:00Platforma ZOOM
GRUPA II
DataGodzinaMiejsce
19.01.202116:00Platforma ZOOM
21.01.202116:00Platforma ZOOM
23.01.202116:00Platforma ZOOM
26.01.202116:00Platforma ZOOM
28.01.202116:00Platforma ZOOM
30.01.202116:00Platforma ZOOM

Preferujesz płatność przelewem? Żaden problem!

Dokonaj przelewu na poniższe konto wpisując w tytule przelewu: „Śmiechojoga kurs podstawowy on-line – Imię i Nazwisko”.

JBB International Sp. z o. o. Sp. k. MBank 38 1140 2004 0000 3902 7759 8494

a następnie wyślij do nas potwierdzenie na maila: szkolenia@jbbteam.pl

Dokonując zakupu szkolenia potwierdzasz, że zapoznałeś się z Polityką Prywatności, Regulaminem, oraz akceptujesz zawarte w w/w dokumentach postanowienia.

CHCESZ DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ?

Zadzwoń i zapytaj Karin o szczegóły 🙂
TEL.: +48 517 248 227
E-MAIL: smiechojoga@JakubBBaczek.pl